更年期掉头发可以多吃一些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、多吃一些黑豆或者是何首乌等食物，也可以遵医嘱服用养血生发胶囊、生发片等药物。
1、富含维生素的食物
在更年期的时候，身体内的激素水平会发生紊乱，可能会出现脱发的情况，建议患者可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，能够为身体补充所需要的多种营养，也可以促进毛发的生长。
2、富含蛋白质的食物
在更年期的时候，身体内的激素水平也会发生紊乱，可能会出现脱发的情况，建议患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充所需要的营养，也可以改善脱发的症状。
3、多吃一些黑豆
黑豆中含有比较丰富的植物蛋白、维生素、微量元素等营养成分，也含有比较多的黑色素，适当吃一些黑豆，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进毛发的生长。
4、何首乌
何首乌具有补益精血、润肠通便、解毒的功效，常用于治疗精血亏虚所致的须发早白、腰膝酸软、头晕眼花、肠燥便秘等症状，也可以用于改善更年期掉头发的症状。
5、养血生发胶囊
养血生发胶囊由熟地黄、当归、羌活、木瓜、川芎、白芍、菟丝子、天麻、制何首乌组成，具有养血祛风、益肾填精等功效。可以改善毛发稀疏、毛发细软、头皮瘙痒、脱发等症状。
6、生发片
生发片由当归、白芍、川芎、熟地黄、羌活、桑葚、墨旱莲、党参、枸杞子、麦冬等组成，具有滋补肝肾、益气养血、生发乌发的功效，可用于治疗脱发、头发早白、斑秃、全秃等。
如果患者的症状比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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