儿童一日三餐健康食谱，可以根据儿童的营养需求和消化能力来安排，一般可以食用谷类、蔬菜类、水果类、肉类、奶类等食物。
1、谷类
儿童的饮食应该以谷类为主，可以吃小米粥、大米饭、面条、包子等，这些食物中含有丰富的营养物质，可以为儿童的身体补充所需。
2、蔬菜类
儿童的饮食应该以蔬菜为主，可以吃西红柿、黄瓜、白菜、菠菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
3、水果类
儿童的饮食应该以水果为主，可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
4、肉类
儿童的饮食应该以肉类为主，可以吃牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
5、奶类
奶类是儿童最好的食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
儿童的饮食应做到营养均衡，食物多样化，不要挑食和偏食，更不要暴饮暴食。如果儿童出现了不适症状，家长应及时带儿童去医院就医，以免延误病情。
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