跑完步很冷可以通过多喝热水、注意保暖、口服药物等方式进行改善。
1、多喝热水
如果平时不经常运动，突然跑步会使身体的血液循环加快，从而出现很冷的现象，还会伴随身体出汗、面色发红等症状。这属于一种正常的情况，可以多喝温水进行改善，也可以适当地喝一些糖水，还可以适当地吃一些高热量的食物，比如巧克力、蛋糕等，能够为身体补充所需要的能量，在一定程度上可以缓解不适的症状。
2、注意保暖
跑步时会使身体的毛孔处于张开的状态，如果不注意保暖，可能会使寒气进入体内，从而出现身体发冷的情况。患者可以根据天气的变化及时增添衣物，也可以通过多盖被子的方式进行改善。
3、口服药物
如果患者本身存在感冒的情况，可能会使身体受到细菌的感染，从而出现发热、咳嗽、畏寒等不适症状。患者可以在医生的指导下服用感冒灵胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。如果伴有发热的情况，也可以遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
除此之外，也可以通过泡脚等方式进行处理，有利于促进血液循环，在一定程度上也可以缓解上述现象。如果上述不适的症状比较严重，应及时到医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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