怎样才能快速入睡_39问医生

怎样才能快速入睡

程茂璐全科主治医师

三级甲等

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首先大脑放松，深呼吸，全身肌肉放松，别想什么，也不要想着快点睡，因为这样的话大脑就会发出信号给全身，从而使你神经绷直，那你就更不会睡着，什么都不用想，不要着急，可以想象一片白色或者是黑色（这是我的方法，但是不能出现杂色。）如果你总是睡不着，你白天多做做体操，锻炼锻炼就可以了。

2015-11-30 浏览100次

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