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上海神经内科中医名医

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睡眠障碍饮食指南：1.晚餐吃得少一点适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物例如鱼类、鸡肉或是瘦肉适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物)有发挥镇静安神作用对失眠者尤为有益对工作需要非进夜宵不可的人群应选择清淡、多水分和易消化的食物18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式。如果还是没有效果，并且长期失眠，建议到正规医院看医生。