糖尿病防治日旨在提高公众对饮食控制与多样化、规律的身体活动、避免过度饮酒、定期血糖监测以及及时发现并治疗高危因素的重视。
1.饮食控制与多样化
通过减少糖类和脂肪摄入、增加膳食纤维等方式来降低餐后血糖上升速度。日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食。
2.规律的身体活动
规律的身体活动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，进而改善血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳，并配合力量训练。
3.避免过度饮酒
酒精可干扰体内葡萄糖代谢过程，导致短暂性的高血糖状态发生。每日酒精摄入量男性不超过两单位，女性不超过一个单位。一个单位相当于360ml啤酒或150ml葡萄酒或45ml烈酒。
4.定期血糖监测
定期监测血糖值可以帮助了解自身糖代谢状况，便于调整饮食及药物治疗方案。对于无症状高血糖患者，建议每天定时检测空腹及餐后血糖；而对于已经确诊者，则需按医嘱增加检测频率。
5.及时发现并治疗高危因素
高危因素包括高血压、肥胖症等，这些疾病都可能导致血糖升高。定期体检，早期识别并积极干预上述风险因素，是预防糖尿病的关键步骤。
若发现多尿、多饮、体重下降等症状，应及时前往医院就诊以明确诊断并接受适当治疗。
1.饮食控制与多样化
通过减少糖类和脂肪摄入、增加膳食纤维等方式来降低餐后血糖上升速度。日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食。
2.规律的身体活动
规律的身体活动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，进而改善血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳，并配合力量训练。
3.避免过度饮酒
酒精可干扰体内葡萄糖代谢过程，导致短暂性的高血糖状态发生。每日酒精摄入量男性不超过两单位，女性不超过一个单位。一个单位相当于360ml啤酒或150ml葡萄酒或45ml烈酒。
4.定期血糖监测
定期监测血糖值可以帮助了解自身糖代谢状况，便于调整饮食及药物治疗方案。对于无症状高血糖患者，建议每天定时检测空腹及餐后血糖；而对于已经确诊者，则需按医嘱增加检测频率。
5.及时发现并治疗高危因素
高危因素包括高血压、肥胖症等，这些疾病都可能导致血糖升高。定期体检，早期识别并积极干预上述风险因素，是预防糖尿病的关键步骤。
若发现多尿、多饮、体重下降等症状，应及时前往医院就诊以明确诊断并接受适当治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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