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糖尿病养生小常识

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糖尿病养生重在平稳控糖与规律生活，个体差异较大，需结合自身情况调整。饮食上可优先选择全谷物、杂豆和深色蔬菜，进餐顺序先菜后肉再主食，有助于餐后血糖平稳。运动宜在餐后一小时左右进行，快走、太极拳等中等强度活动较为适宜，每周坚持数次。日常注意足部检查，选择宽松鞋袜，保持皮肤清洁。情绪波动也会影响血糖，可通过听音乐、深呼吸等方式放松。养生措施不能替代规范诊疗，血糖波动明显时应及时就医评估。