糖尿病防治纲要强调饮食控制与均衡营养、规律运动、定期血糖监测、避免过度压力、遵医嘱服药等措施。
1.饮食控制与均衡营养
通过限制高糖、高脂食物摄入，维持正常体重，有助于减轻胰岛β细胞负担，优化体内代谢状态。日常生活中注意调整膳食结构，减少精制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白的比例。
2.规律运动
规律运动可提高机体对胰岛素的敏感性，改善胰岛功能，促进葡萄糖利用，从而降低血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练，如快走、游泳、骑自行车等。
3.定期血糖监测
定期监测血糖值可以及时发现异常波动，帮助个体了解自身血糖管理情况并调整治疗方案。每日定时检测空腹及餐后血糖，还可根据需要随时测试，以评估治疗效果及生活方式改变的影响。
4.避免过度压力
过度的心理压力会导致肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高，不利于病情控制。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免长时间处于高压状态。
5.遵医嘱服药
遵医嘱用药能够有效地控制血糖水平，防止并发症的发生和发展。按时按量服用医生开具的口服降糖药物或注射类胰岛素制剂，不可随意更改剂量或停药时间。
若患者出现多饮、多尿、不明原因体重下降等症状时，应及时前往医院就诊。
1.饮食控制与均衡营养
通过限制高糖、高脂食物摄入，维持正常体重，有助于减轻胰岛β细胞负担，优化体内代谢状态。日常生活中注意调整膳食结构，减少精制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白的比例。
2.规律运动
规律运动可提高机体对胰岛素的敏感性，改善胰岛功能，促进葡萄糖利用，从而降低血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练，如快走、游泳、骑自行车等。
3.定期血糖监测
定期监测血糖值可以及时发现异常波动，帮助个体了解自身血糖管理情况并调整治疗方案。每日定时检测空腹及餐后血糖，还可根据需要随时测试，以评估治疗效果及生活方式改变的影响。
4.避免过度压力
过度的心理压力会导致肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高，不利于病情控制。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免长时间处于高压状态。
5.遵医嘱服药
遵医嘱用药能够有效地控制血糖水平，防止并发症的发生和发展。按时按量服用医生开具的口服降糖药物或注射类胰岛素制剂，不可随意更改剂量或停药时间。
若患者出现多饮、多尿、不明原因体重下降等症状时，应及时前往医院就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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