糖尿病的运动原则包括规律运动、饮食疗法、血糖监测和自我管理教育等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.规律运动
建议患者每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，以促进胰岛素敏感性。规律运动有助于降低血糖水平，改善心血管健康，是控制糖尿病的重要手段之一。
2.饮食疗法
推荐低GI食物，减少高糖食品摄入，均衡膳食，每日分餐制。低GI食物可稳定血糖上升速度，而高糖食品会导致短暂高血糖状态加剧，影响病情控制。
3.血糖监测
指导患者使用血糖仪定期检测空腹及餐后血糖值，并记录结果以便调整饮食及运动计划。实时掌握血糖变化可以帮助识别过高或过低血糖风险，并采取相应预防措施。
4.自我管理教育
提供全面的糖尿病知识培训，包括饮食、运动、药物治疗等方面，以增强患者自我管理能力。通过教育帮助患者理解糖尿病病理生理机制及生活方式干预的重要性，从而更好地配合医嘱执行各项管理策略。
除上述措施外，还应强调避免长时间静坐，尤其是对于久坐办公族，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环，预防静脉血栓形成。同时，建议增加膳食纤维摄入量，如燕麦、豆类等，以延缓碳水化合物吸收，有助于平稳血糖波动。
1.规律运动
建议患者每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，以促进胰岛素敏感性。规律运动有助于降低血糖水平，改善心血管健康，是控制糖尿病的重要手段之一。
2.饮食疗法
推荐低GI食物，减少高糖食品摄入，均衡膳食，每日分餐制。低GI食物可稳定血糖上升速度，而高糖食品会导致短暂高血糖状态加剧，影响病情控制。
3.血糖监测
指导患者使用血糖仪定期检测空腹及餐后血糖值，并记录结果以便调整饮食及运动计划。实时掌握血糖变化可以帮助识别过高或过低血糖风险，并采取相应预防措施。
4.自我管理教育
提供全面的糖尿病知识培训，包括饮食、运动、药物治疗等方面，以增强患者自我管理能力。通过教育帮助患者理解糖尿病病理生理机制及生活方式干预的重要性，从而更好地配合医嘱执行各项管理策略。
除上述措施外，还应强调避免长时间静坐，尤其是对于久坐办公族，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环，预防静脉血栓形成。同时，建议增加膳食纤维摄入量，如燕麦、豆类等，以延缓碳水化合物吸收，有助于平稳血糖波动。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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