右脚后跟很多年前穿鞋磨了个大包用手一摁

根据你的描述，考虑是属于摩擦导致的症状，你可以及时休息继续配合看中医治疗，基本可以继续休息，暂时不要剧烈运动，一般碘伏清洗试试，建议当地医生指导。