55岁锻炼是否还能长肌肉，需要根据自身锻炼的情况以及身体的素质进行综合考虑。
如果55岁的老人平时经常进行有氧运动，比如打太极拳、慢跑、游泳等，并且自身的身体素质比较好，此时适当进行锻炼，可能还会长肌肉。因为有氧运动可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到瘦身的目的。如果55岁的老人平时缺乏运动，此时进行锻炼，可能无法达到长肌肉的目的，甚至还会出现肌肉酸痛的情况。
如果出现肌肉酸痛的情况，可以通过按摩的方式进行处理，也可以通过热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，有助于改善上述症状。另外，在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃高钙的食物，比如虾、芝麻酱等，从而为身体补充所需要的营养。
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