一般情况下，16岁青少年晚上10点左右睡觉比较合适。
16岁青少年通常已经进入青春期，体内激素分泌水平会发生变化，会出现性成熟的情况，此时身体发育比较快。如果没有保持良好的睡眠习惯，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现失眠、多梦、盗汗等症状，严重时甚至会影响正常的身体发育。建议保持良好的睡眠习惯，晚上10点前睡觉，早上6点左右起床，一般不会影响身体健康。
除此之外，青少年还要注意饮食，避免暴饮暴食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，能够增强自身免疫力。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。如果出现失眠、盗汗等症状，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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