男人打鼾可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡眠呼吸机使用等方法来改善。如果打鼾情况持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的睡眠呼吸暂停等严重疾病。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、戒烟以及规律运动等非药物干预方式来改善睡眠质量。酒精和烟草可导致上气道肌肉松弛和黏膜肿胀，从而加重打鼾；规律运动有助于增强上气道肌肉张力，减少打鼾发生。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解打鼾症状。患者需按照说明书指示正确放置扩张器，并保持一定时间。鼻腔扩张器能够有效扩大鼻腔空间，改善通气功能，从而减轻因气流阻力增大引起的打鼾现象。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，夜间佩戴于上下颌之间以改变其位置关系。治疗周期依个体差异而定，在专业人员指导下完成。口腔矫正器通过调整下颌位置来改善上气道结构，减少打鼾发生。长期效果取决于是否配合治疗及是否存在持续存在的解剖异常。
4.减肥
减肥涉及均衡饮食和增加体力活动以减少体内脂肪含量。超重或肥胖会压迫胸部和颈部组织，导致气道狭窄和呼吸困难。减脂有助于提高肺活量并降低打鼾风险。
5.睡眠呼吸机使用
睡眠呼吸机是经认证的有效治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的设备，需要定期清洁保养，并按说明书操作。睡眠呼吸机通过正面压力支持或气道正压疗法来维持上气道开放状态，防止短暂性窒息发生。适合重度OSAHS患者或存在严重并发症者。
除上述措施外，建议患者定期更换枕头高度，选择合适硬度的床垫，以促进睡眠姿势的优化，进而减少打鼾的发生。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、戒烟以及规律运动等非药物干预方式来改善睡眠质量。酒精和烟草可导致上气道肌肉松弛和黏膜肿胀，从而加重打鼾；规律运动有助于增强上气道肌肉张力，减少打鼾发生。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解打鼾症状。患者需按照说明书指示正确放置扩张器，并保持一定时间。鼻腔扩张器能够有效扩大鼻腔空间，改善通气功能，从而减轻因气流阻力增大引起的打鼾现象。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，夜间佩戴于上下颌之间以改变其位置关系。治疗周期依个体差异而定，在专业人员指导下完成。口腔矫正器通过调整下颌位置来改善上气道结构，减少打鼾发生。长期效果取决于是否配合治疗及是否存在持续存在的解剖异常。
4.减肥
减肥涉及均衡饮食和增加体力活动以减少体内脂肪含量。超重或肥胖会压迫胸部和颈部组织，导致气道狭窄和呼吸困难。减脂有助于提高肺活量并降低打鼾风险。
5.睡眠呼吸机使用
睡眠呼吸机是经认证的有效治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的设备，需要定期清洁保养，并按说明书操作。睡眠呼吸机通过正面压力支持或气道正压疗法来维持上气道开放状态，防止短暂性窒息发生。适合重度OSAHS患者或存在严重并发症者。
除上述措施外，建议患者定期更换枕头高度，选择合适硬度的床垫，以促进睡眠姿势的优化，进而减少打鼾的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
丙酸氟替卡松鼻喷雾剂
氯雷他定片
甲磺酸溴隐亭片
