平常男性吃什么可以有效提高精子密度，这种说法不准确，平时男性可以吃富含锌、硒、维生素等食物，也可以遵医嘱服用药物。
1、食物
男性可以多吃富含锌、硒的食物，比如牛肉、羊肉、海鲜等，可以促进精子的生成，提高精子的质量。还可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、西红柿等，可以维持生殖器官的正常功能，有利于提高精子的质量。
2、药物
如果食物调理效果不佳，也可以在医生的指导下服用生精胶囊、左卡尼汀口服溶液等药物进行治疗，可以改善精子质量。
除此之外，平时男性要注意休息，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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