睡觉打鼾可以考虑采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡眠呼吸机使用等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动来促进消化。酒精和烟草会松弛上气道肌肉，而饭后散步有助于缓解胃部不适引起的睡眠时上气道肌肉紧张。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种非手术治疗方法，通过夜间佩戴定制的器具来扩大鼻腔通气道。此方法适用于轻度阻塞性睡眠唿吸暂停患者，旨在改善通气并减少打鼾。具体原理是通过物理方式扩大狭窄部位，增加气流顺畅性。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，夜间佩戴以改变下颌位置和牙齿咬合状态。该设备作用于上气道软组织区域，可提供支撑并维持开放状态。对于因舌根后坠导致的打鼾有效。
4.减肥
减肥可通过饮食控制和增加体力活动实现目标体重下降。脂肪堆积可能导致气道塌陷引起打鼾，减轻体重有助于改善相关状况。针对肥胖所致打鼾效果显著。
5.睡眠呼吸机使用
睡眠唿吸机是一种便携式装置，依据医嘱设定压力参数，在入睡前佩戴头戴式或面罩式装置以提供持续正压空气流入。正压唿吸机工作原理是通过保持上气道张力防止其塌陷折叠；适合严重病例如长期重度打鼾伴有唿吸暂停者。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。如有必要，可在医师指导下考虑手术治疗，例如悬雍垂腭咽成形术，以减轻打鼾症状。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动来促进消化。酒精和烟草会松弛上气道肌肉，而饭后散步有助于缓解胃部不适引起的睡眠时上气道肌肉紧张。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种非手术治疗方法，通过夜间佩戴定制的器具来扩大鼻腔通气道。此方法适用于轻度阻塞性睡眠唿吸暂停患者，旨在改善通气并减少打鼾。具体原理是通过物理方式扩大狭窄部位，增加气流顺畅性。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，夜间佩戴以改变下颌位置和牙齿咬合状态。该设备作用于上气道软组织区域，可提供支撑并维持开放状态。对于因舌根后坠导致的打鼾有效。
4.减肥
减肥可通过饮食控制和增加体力活动实现目标体重下降。脂肪堆积可能导致气道塌陷引起打鼾，减轻体重有助于改善相关状况。针对肥胖所致打鼾效果显著。
5.睡眠呼吸机使用
睡眠唿吸机是一种便携式装置，依据医嘱设定压力参数，在入睡前佩戴头戴式或面罩式装置以提供持续正压空气流入。正压唿吸机工作原理是通过保持上气道张力防止其塌陷折叠；适合严重病例如长期重度打鼾伴有唿吸暂停者。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。如有必要，可在医师指导下考虑手术治疗，例如悬雍垂腭咽成形术，以减轻打鼾症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
松龄血脉康胶囊
辅酶Q10片
参芪降糖颗粒
