根据你的描述,应该要注意8月8日13余剧烈的运动或是外伤,不是劳累过度都有很大的关系,所以这个主要是休息好很重要,镇江膏药是属于中药,有活血止痛消肿的效果也是可以使用的缓解病情。但总的来说需要听取医生的建议,休息好。劳逸结合。