" 应该怎样预防肿瘤癌症的发生？
1、食物的多样性：吃多种蔬菜、水果和粗加工的主食，以植物性食物为主。每天都保证摄入3-5种蔬菜，2-4种水果，特别注意摄入富含维生素A原的深色蔬菜以及富含维生素C的水果。
2、维持适宜的体重，避免体重过轻或过重。
3、保持适宜的体力活动，积极参加适宜的体育活动。
4、严格戒烟，不要饮酒。
5、每天红肉（指牛、羊、猪肉及其制品）摄入量在80克以下，尽可能选择禽肉和鱼肉，减少豆制品摄入。
6、限制动物脂肪摄入，选择植物油也要限量，总脂肪和油供能占总能量15%-30%。
7、饮食宜淡不宜咸，每天用盐不要超过6克；并限制糖分的摄入。
8、不吃霉变和变质的食物。烹调鱼、肉时温度不要太高，不吃烧焦的食物，不吃烤肉和腌腊的食物。
9、对食物添加剂、农药及其残留物和其他的化学污染物，要监测其安全限量。
10、避免使用肾毒性药物：如非甾体类抗炎药、某些抗生素等。
11、积极监测、控制血压在正常范围；控制血糖正常。
其实肿瘤本身并没有那么可怕，只是由于人们没有及时治疗从而导致情况恶化，加上以讹传讹才会让其他人都认为肿瘤很可怕。对于肿瘤完全可以从预防开始进行，只要在平时的日常生活中注意饮食与运动的结合，加上合理规律的作息习惯就能很好的预防疾病的发生，当然对于烟酒这类东西也最好是能避免则避免，希望大家都能从预防做起。"
1、食物的多样性：吃多种蔬菜、水果和粗加工的主食，以植物性食物为主。每天都保证摄入3-5种蔬菜，2-4种水果，特别注意摄入富含维生素A原的深色蔬菜以及富含维生素C的水果。
2、维持适宜的体重，避免体重过轻或过重。
3、保持适宜的体力活动，积极参加适宜的体育活动。
4、严格戒烟，不要饮酒。
5、每天红肉（指牛、羊、猪肉及其制品）摄入量在80克以下，尽可能选择禽肉和鱼肉，减少豆制品摄入。
6、限制动物脂肪摄入，选择植物油也要限量，总脂肪和油供能占总能量15%-30%。
7、饮食宜淡不宜咸，每天用盐不要超过6克；并限制糖分的摄入。
8、不吃霉变和变质的食物。烹调鱼、肉时温度不要太高，不吃烧焦的食物，不吃烤肉和腌腊的食物。
9、对食物添加剂、农药及其残留物和其他的化学污染物，要监测其安全限量。
10、避免使用肾毒性药物：如非甾体类抗炎药、某些抗生素等。
11、积极监测、控制血压在正常范围；控制血糖正常。
其实肿瘤本身并没有那么可怕，只是由于人们没有及时治疗从而导致情况恶化，加上以讹传讹才会让其他人都认为肿瘤很可怕。对于肿瘤完全可以从预防开始进行，只要在平时的日常生活中注意饮食与运动的结合，加上合理规律的作息习惯就能很好的预防疾病的发生，当然对于烟酒这类东西也最好是能避免则避免，希望大家都能从预防做起。"
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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