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如何防治打呼噜

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打呼噜可通过调整睡姿、控制体重和戒除烟酒等方式改善，部分情况需就医排查原因。侧卧睡眠能减少舌根后坠，肥胖者减重有助缓解气道压迫，睡前避免饮酒和服用镇静类物质。若伴随呼吸暂停、白天嗜睡或血压异常，建议进行睡眠监测。日常保持卧室湿度适宜，选择合适枕头。多数打呼噜经生活方式调整可减轻，但个体差异明显，持续不缓解需专科评估。