得了眼疲劳可以采取眼部按摩、热敷、休息、调节阅读距离、眼镜矫正等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善眼疲劳的症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够放松结膜及睫状肌，减轻炎症反应，对于因用眼过度导致的眼干涩、疼痛等症状有较好的效果。
3.休息
长时间用眼后可通过短暂休息让眼睛得以放松，一般建议每小时休息一次。休息可以帮助恢复视力模糊、头痛等问题引起的不适感，进而预防进一步恶化。
4.调节阅读距离
调整坐姿和书本位置，使眼睛与文字保持30-40厘米的距离。正确的阅读距离有助于减少调节性近视的发生频率，从而降低眼疲劳的风险。
5.眼镜矫正
通过验光师的专业评估配戴合适度数的光学镜片或隐形眼镜。屈光不正引起的视物不清是造成眼疲劳的重要原因，眼镜矫正可提高视力清晰度，减轻视觉压力。
此外，患者应定期进行眼科检查，尤其是对于长期从事近距离工作的人群。必要时，医生可能会开具抗疲劳药物如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等非处方药以缓解症状。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善眼疲劳的症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够放松结膜及睫状肌，减轻炎症反应，对于因用眼过度导致的眼干涩、疼痛等症状有较好的效果。
3.休息
长时间用眼后可通过短暂休息让眼睛得以放松，一般建议每小时休息一次。休息可以帮助恢复视力模糊、头痛等问题引起的不适感，进而预防进一步恶化。
4.调节阅读距离
调整坐姿和书本位置，使眼睛与文字保持30-40厘米的距离。正确的阅读距离有助于减少调节性近视的发生频率，从而降低眼疲劳的风险。
5.眼镜矫正
通过验光师的专业评估配戴合适度数的光学镜片或隐形眼镜。屈光不正引起的视物不清是造成眼疲劳的重要原因，眼镜矫正可提高视力清晰度，减轻视觉压力。
此外，患者应定期进行眼科检查，尤其是对于长期从事近距离工作的人群。必要时，医生可能会开具抗疲劳药物如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等非处方药以缓解症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
复方硫酸软骨素滴眼液
四味珍层冰硼滴眼液
软性亲水接触镜(商品名：G&G隐形眼镜)
