解决眼疲劳可以采取眼部按摩、调节光线环境、休息与放松、眼镜矫正、药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或需要时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而辅助减轻眼疲劳的症状。
2.调节光线环境
可通过调整室内照明亮度、使用护目镜等方式改善光线质量，以减少对眼睛的刺激。正确光线环境下工作可降低视网膜损伤风险，进而预防因强光照射引起的眼部不适感。
3.休息与放松
长时间用眼后建议适当眺望远处或做些简单视力保健操帮助缓解。这样做能使睫状肌得以放松并恢复其正常功能状态；同时也有助于提高注意力集中度及工作效率。
4.眼镜矫正
如果存在近视等问题，则需配戴合适度数眼镜以纠正视力异常现象。这样可以使外界物体成像清晰于视网膜上，减少因屈光不正导致频繁调节焦距而引起的视觉疲劳。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼剂、抗组胺药膏等非处方药品可缓解干涩、瘙痒等症状。这些药物能够润滑眼球表面、抑制过敏反应，对于长期对着电脑屏幕造成的眼睛干燥症有较好的效果。
长时间盯着电子设备会导致眼部过度疲劳，增加干眼症的风险。因此，定期休息，每小时休息5-10分钟，让眼睛远离屏幕，眺望远方，是必要的。此外，保持充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳，维护眼睛健康。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或需要时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而辅助减轻眼疲劳的症状。
2.调节光线环境
可通过调整室内照明亮度、使用护目镜等方式改善光线质量，以减少对眼睛的刺激。正确光线环境下工作可降低视网膜损伤风险，进而预防因强光照射引起的眼部不适感。
3.休息与放松
长时间用眼后建议适当眺望远处或做些简单视力保健操帮助缓解。这样做能使睫状肌得以放松并恢复其正常功能状态；同时也有助于提高注意力集中度及工作效率。
4.眼镜矫正
如果存在近视等问题，则需配戴合适度数眼镜以纠正视力异常现象。这样可以使外界物体成像清晰于视网膜上，减少因屈光不正导致频繁调节焦距而引起的视觉疲劳。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼剂、抗组胺药膏等非处方药品可缓解干涩、瘙痒等症状。这些药物能够润滑眼球表面、抑制过敏反应，对于长期对着电脑屏幕造成的眼睛干燥症有较好的效果。
长时间盯着电子设备会导致眼部过度疲劳，增加干眼症的风险。因此，定期休息，每小时休息5-10分钟，让眼睛远离屏幕，眺望远方，是必要的。此外，保持充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳，维护眼睛健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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