39问医生

预防打呼噜

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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打呼噜可通过调整睡姿、控制体重和改善生活习惯来减轻，但效果因人而异。侧卧睡眠能减少舌根后坠，睡前避免饮酒和服用镇静类药物有助于保持气道通畅。超重人群适当减重可降低咽喉部脂肪堆积。保持卧室湿度适宜、鼻腔清洁也有帮助。若打呼噜伴随呼吸暂停或白天嗜睡，建议及时就医评估，勿自行判断。

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2026-06-17 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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