眼疲劳可通过眼部按摩、眼部保健操、热敷、休息与睡眠、眼镜调整等方法缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善眼疲劳的症状。
2.眼部保健操
通过特定的动作刺激眼部穴位，每日定时完成一套完整的保健操。此举能够提高眼睛调节功能、增强视力同时预防近视发生；对因用眼过度引起之视觉疲乏也有积极效果。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合双眼上5-10分钟。热敷能使睑板腺分泌增加并促进其排泄，从而缓解干涩感及迎风流泪现象；还能松弛结膜囊内神经末梢减轻疼痛。
4.休息与睡眠
长时间用眼后应适当休息，每小时休息5-10分钟，保证充足睡眠时间。充足的休息和睡眠有利于恢复眼部疲劳状态，促进泪液分泌，缓解不适症状。
5.眼镜调整
包括验光配镜以及定期复查调整度数，确保眼镜度数准确无误。正确的度数可以有效减少因为屈光不正导致的眼部不适感，进而降低眼疲劳的发生概率。
建议定期进行眼科检查，特别是对于长时间对着电脑或手机的人群。注意保持良好的阅读姿势和习惯，如调整屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的额外压力。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善眼疲劳的症状。
2.眼部保健操
通过特定的动作刺激眼部穴位，每日定时完成一套完整的保健操。此举能够提高眼睛调节功能、增强视力同时预防近视发生；对因用眼过度引起之视觉疲乏也有积极效果。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合双眼上5-10分钟。热敷能使睑板腺分泌增加并促进其排泄，从而缓解干涩感及迎风流泪现象；还能松弛结膜囊内神经末梢减轻疼痛。
4.休息与睡眠
长时间用眼后应适当休息，每小时休息5-10分钟，保证充足睡眠时间。充足的休息和睡眠有利于恢复眼部疲劳状态，促进泪液分泌，缓解不适症状。
5.眼镜调整
包括验光配镜以及定期复查调整度数，确保眼镜度数准确无误。正确的度数可以有效减少因为屈光不正导致的眼部不适感，进而降低眼疲劳的发生概率。
建议定期进行眼科检查，特别是对于长时间对着电脑或手机的人群。注意保持良好的阅读姿势和习惯，如调整屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的额外压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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