眼疲劳时可以考虑食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、牛奶等食物以辅助缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗眼疲劳。若症状持续或加重，建议及时就医以确定适当的治疗方法。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持正常视觉功能。适当补充可减轻因缺乏维生素A导致的眼睛干涩、视力模糊等症状。
2.蓝莓
蓝莓中具有花青素等抗氧化成分，能够帮助缓解眼睛疲劳。适量食用可以改善眼部微循环，但不宜过量摄入以避免引起消化不良。
3.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质是重要的抗氧化剂，对眼睛有保护作用。经常吃菠菜可以预防年龄相关性黄斑变性和白内障等疾病的发生。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质以及卵磷脂等营养元素，这些物质对于促进眼部组织修复和再生有益处。适当的进食鸡蛋可以帮助提高眼睛免疫力及抗辐射能力。
5.牛奶
牛奶中的钙质有利于调节神经肌肉兴奋性，从而起到缓解视疲劳的作用。长期饮用可增强巩膜弹性，减少因过度用眼引起的不适感。
建议增加户外活动时间，如散步或远眺，以缓解眼肌紧张。注意保持良好的阅读姿势和习惯，避免长时间盯着屏幕或书本，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做眼部保健操，以减轻眼疲劳症状。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持正常视觉功能。适当补充可减轻因缺乏维生素A导致的眼睛干涩、视力模糊等症状。
2.蓝莓
蓝莓中具有花青素等抗氧化成分，能够帮助缓解眼睛疲劳。适量食用可以改善眼部微循环，但不宜过量摄入以避免引起消化不良。
3.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质是重要的抗氧化剂，对眼睛有保护作用。经常吃菠菜可以预防年龄相关性黄斑变性和白内障等疾病的发生。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质以及卵磷脂等营养元素，这些物质对于促进眼部组织修复和再生有益处。适当的进食鸡蛋可以帮助提高眼睛免疫力及抗辐射能力。
5.牛奶
牛奶中的钙质有利于调节神经肌肉兴奋性，从而起到缓解视疲劳的作用。长期饮用可增强巩膜弹性，减少因过度用眼引起的不适感。
建议增加户外活动时间，如散步或远眺，以缓解眼肌紧张。注意保持良好的阅读姿势和习惯，避免长时间盯着屏幕或书本，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做眼部保健操，以减轻眼疲劳症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
松龄血脉康胶囊
参芪降糖颗粒
银杏叶提取物片
