咬肌肥大可以通过肉毒素注射、面部肌肉训练、饮食调整、夜间磨牙矫正器、压力管理与放松训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.肉毒素注射
肉毒素通过专业医生在特定部位定点注射，通常每3-6个月一次，可减少咬肌活动。肉毒素作用于神经肌肉接头，暂时阻断神经冲动的传递，从而减弱或停止肌肉收缩，达到瘦脸目的。
2.面部肌肉训练
可以通过反复咀嚼口香糖、按摩颊部等方式刺激咬肌运动，每天坚持数次。这种非手术方法能够增强面部血液循环及新陈代谢能力，并且有助于消耗多余脂肪，长期坚持会有一定效果。
3.饮食调整
建议患者平时要尽量少吃过于坚硬的食物，如坚果类食物以及牛肉干等。因为这些食物可能会导致患者的牙齿用力过度，进而引起咬肌肥大。另外，还可以适当吃一些新鲜水果蔬菜，有利于补充身体所需维生素。
4.夜间磨牙矫正器
夜间磨牙矫正器是一种定制化的口腔器具，需要在晚上佩戴，通过逐渐调整咬合力量来改善磨牙现象。夜间磨牙矫正器能够分散并平衡咬合力量，减轻对咬肌的压力，从而缓解磨牙引起的咬肌紧张和疼痛。此外，它还有助于保护牙齿表面不受磨损。
5.压力管理与放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧，在日常生活中定期进行练习，以减轻身心压力。减少压力可以间接影响到因情绪性张力增加而诱发的咬肌持续收缩状态；有助于促进整体身心健康，并降低相关风险因素。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势不动，以免加重肌肉僵硬。同时还要注意休息，保证充足睡眠，也有利于缓解咬肌肿大的症状。
1.肉毒素注射
肉毒素通过专业医生在特定部位定点注射，通常每3-6个月一次，可减少咬肌活动。肉毒素作用于神经肌肉接头，暂时阻断神经冲动的传递，从而减弱或停止肌肉收缩，达到瘦脸目的。
2.面部肌肉训练
可以通过反复咀嚼口香糖、按摩颊部等方式刺激咬肌运动，每天坚持数次。这种非手术方法能够增强面部血液循环及新陈代谢能力，并且有助于消耗多余脂肪，长期坚持会有一定效果。
3.饮食调整
建议患者平时要尽量少吃过于坚硬的食物，如坚果类食物以及牛肉干等。因为这些食物可能会导致患者的牙齿用力过度，进而引起咬肌肥大。另外，还可以适当吃一些新鲜水果蔬菜，有利于补充身体所需维生素。
4.夜间磨牙矫正器
夜间磨牙矫正器是一种定制化的口腔器具，需要在晚上佩戴，通过逐渐调整咬合力量来改善磨牙现象。夜间磨牙矫正器能够分散并平衡咬合力量，减轻对咬肌的压力，从而缓解磨牙引起的咬肌紧张和疼痛。此外，它还有助于保护牙齿表面不受磨损。
5.压力管理与放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧，在日常生活中定期进行练习，以减轻身心压力。减少压力可以间接影响到因情绪性张力增加而诱发的咬肌持续收缩状态；有助于促进整体身心健康，并降低相关风险因素。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势不动，以免加重肌肉僵硬。同时还要注意休息，保证充足睡眠，也有利于缓解咬肌肿大的症状。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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