焦虑与恐惧是常见的情绪反应，但过度可能影响生活。首先，了解并接纳自己的感受是第一步。其次，规律作息，保证充足睡眠，有助于稳定情绪。适度运动如散步、瑜伽能释放内啡肽，改善心情。深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧也能即时舒缓紧张感。如果自我调适困难，寻求专业心理咨询也十分重要。记住，面对负面情绪，我们并不孤单，总有办法应对。
39问医生
如何有效缓解焦虑与恐惧情绪
刘赟
精神医学科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-26
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文
相关科普
相关医院
健康问答
健康资讯
医院推荐
适用药品
- 2025-04-03昆明正规男科医院预约 睾丸疼痛的原因有哪些
- 2025-04-03浙江治疗肾癌排名好的医院-肾癌晚期好治吗
- 2025-04-03浙江治疗肺癌排名好的医院-肺癌晚期好治吗
- 2025-04-03浙江治疗肠癌排名好的医院-肠癌晚期好治吗
- 2025-04-03浙江治疗肝癌排名好的医院-肝癌晚期好治吗
查看更多
- 2024-06-27恐惧症和焦虑症
- 2024-10-23恐惧症和焦虑症一样吗
- 2024-09-04焦虑症里面包括恐惧症吗
- 2024-08-28恐惧症和焦虑症区别
- 2024-07-17恐惧症与焦虑症
查看更多
-
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立 -
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立 -
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
查看更多
-
深呼吸训练器
暂无数据
-
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
-
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
查看更多
Copyright © 2000-2025 39.net
