39问医生

室友打呼噜怎么办

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室友打呼噜可先尝试调整睡姿，侧卧常能减轻气道振动，多数情况下会有改善。打呼噜与睡眠体位、体重及鼻腔通畅度相关，肥胖或鼻塞者更易出现。可建议室友睡前避免饮酒、保持规律作息，必要时使用防鼾枕或鼻贴辅助。若呼噜声大且伴呼吸暂停、白天嗜睡，需就诊排查睡眠呼吸问题。个体差异较大，改善效果因人而异。沟通时保持温和，共同营造安静睡眠环境更有利于宿舍和谐。