腰肌劳损一般可通过消除致病因素、加强锻炼、休息和固定、改善血液循环等方法进行改善。
1、消除致病因素：如果腰肌劳损的原因是工作姿势，应根据原因改变条件，改善工作姿势。2、加强锻炼：增加针对性的物理治疗，如太极拳、健康体操等。3、休息和固定：慢性腰骶劳损患者疼痛严重时可卧床休息，也可在腰部周围刹车，或用宽带保护。工作时，可以系腰带以减少腰部肌肉的牵引力，但每天去掉腰围，锻炼腰部肌肉和腰部肌肉。4、改善血液循环：采用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
建议平时不要提重物，不要弯腰时间过长。
1、消除致病因素：如果腰肌劳损的原因是工作姿势，应根据原因改变条件，改善工作姿势。2、加强锻炼：增加针对性的物理治疗，如太极拳、健康体操等。3、休息和固定：慢性腰骶劳损患者疼痛严重时可卧床休息，也可在腰部周围刹车，或用宽带保护。工作时，可以系腰带以减少腰部肌肉的牵引力，但每天去掉腰围，锻炼腰部肌肉和腰部肌肉。4、改善血液循环：采用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
建议平时不要提重物，不要弯腰时间过长。
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