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腰椎间盘突出L5S1脱出怎么锻炼

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很高兴为你服务，根据你的描述。腰椎间盘突出外因内因包括：1.骨髓外涎2.骨核突出3.脊柱的畸形外因包括：1.外伤2.过度负重3.长期震动4.收风湿寒5药物影响6.其他原因。有腹痛、手脚麻木、手脚冰凉，当出现这些症状的时候，要及时得到医院进行检查就诊。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。所以建议你可以适当的倒着走，练习一段时间。