之前一个月都没怎么运动，今天上体育课做

根据你的描述，考虑是属于运动过度导致的症状，也是要注意及时休息继续配合消炎止痛，你可以继续配合活血止痛胶囊试试。都是会缓解的。不建议跑步的。