提升精子质量，可以通过饮食调理、适当运动、规律性生活、放松心态、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃富含锌元素、硒元素的食物，比如生蚝、海蛎、海鱼、动物肝脏等，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进精子的生成，在一定程度上可以提高精子的质量。
2、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强精子的活性，在一定程度上还可以提高精子的质量。
3、规律性生活
规律性生活可以促进精子的生成，还可以使精子的活力增强，进而提高精子的质量。但要注意性生活不要过于频繁，以免影响精子的质量。
4、放松心态
如果患者长时间处于精神压力过大的状态下，可能会影响精子的质量，甚至会出现精子畸形的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
5、药物治疗
如果精子质量比较差，通过日常调理的方式并不能改善，则可以在医生指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗，可以起到补肾益精的作用，有利于提高精子的质量。
如果患者的精子质量比较差，建议及时到正规医院的男科就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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