劳累了，腰疼，提不起东西可以考虑休息疗法、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、止痛药等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.休息疗法
卧床休息是一种传统的缓解腰部疼痛的方法，通过减少活动量来减轻肌肉紧张和压力。此方法有助于降低肌肉张力，从而减轻因劳损引起的腰部不适。对于轻微的腰肌劳损具有一定的效果。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温热毛巾对腰部局部加温，温度保持在40℃左右即可。热敷能够促进血液循环，加速炎症因子代谢，改善局部供氧状态，进而缓解腰部酸胀感及疼痛程度。但需注意避免皮肤长时间接触高温物体以防灼伤。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。适用于缓解轻至中度的腰背痛。使用时应注意可能出现胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，可遵医嘱服用。此类药物能增加肌肉血流，降低肌肉兴奋性，使痉挛的肌肉得以放松。适用于缓解由肌肉紧张导致的腰背部酸痛。使用时应监测肝肾功能。
5.止痛药
止痛药主要有塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，患者需要遵照医生指导用药。上述药物能阻断神经传导通路中的P物质受体，起到镇痛作用。适合急性发作期的剧烈腰痛。长期使用需警惕依赖性和耐药性产生。
建议采取适当的物理疗法，如中医推拿或针灸，以辅助缓解腰部肌肉紧张和疼痛。同时，避免久坐或长时间维持同一姿势，以减少脊柱负担。
1.休息疗法
卧床休息是一种传统的缓解腰部疼痛的方法，通过减少活动量来减轻肌肉紧张和压力。此方法有助于降低肌肉张力，从而减轻因劳损引起的腰部不适。对于轻微的腰肌劳损具有一定的效果。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温热毛巾对腰部局部加温，温度保持在40℃左右即可。热敷能够促进血液循环，加速炎症因子代谢，改善局部供氧状态，进而缓解腰部酸胀感及疼痛程度。但需注意避免皮肤长时间接触高温物体以防灼伤。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。适用于缓解轻至中度的腰背痛。使用时应注意可能出现胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，可遵医嘱服用。此类药物能增加肌肉血流，降低肌肉兴奋性，使痉挛的肌肉得以放松。适用于缓解由肌肉紧张导致的腰背部酸痛。使用时应监测肝肾功能。
5.止痛药
止痛药主要有塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，患者需要遵照医生指导用药。上述药物能阻断神经传导通路中的P物质受体，起到镇痛作用。适合急性发作期的剧烈腰痛。长期使用需警惕依赖性和耐药性产生。
建议采取适当的物理疗法，如中医推拿或针灸，以辅助缓解腰部肌肉紧张和疼痛。同时，避免久坐或长时间维持同一姿势，以减少脊柱负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
五子衍宗丸(浓缩丸)
骨刺消痛液
草酸艾司西酞普兰片
