便秘，细而干排便时间长

您好，建议您平常需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜等。多吃香蕉、苹果。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，可以吃一些香蕉、苹果等。每天逆时针揉腹部，加强胃肠道的运动。可以适量的使用开塞露帮助通便，但是不宜长期使用。建议在用医生指导下服用首荟通便胶囊治疗便秘，全面调节胃肠道的功能。若您在服用以上药物中遇到难题时，可以拨打鲁南制药24小时客服热线400-0539-310（拨0）进行咨询。

你好，便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，建议，主意饮食，早晚一杯白开水，多吃水果，蔬菜，比如红萝卜，菠菜，香蕉，这些对便秘都有帮助。

你好，首先应该养成良好的排便习惯，每天定时排便。另外饮食上要多食蔬菜水果。慢慢来调理。