39问医生

您好，我长期失眠，很累，说话无力，老想

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人体细胞是需要营养素平衡的。如果个性谨慎敏感，平时比较紧张焦虑，就会导致机体透支厉害。特别是营养神经的维生素b族和优质蛋白不够，消化酶就不够，消化吸收不够，提供能量不够，机体透支。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。