跳远跳的膝盖痛，一般可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式来缓解症状，改善膝关节的功能。
1、日常护理
患者跳远后出现膝盖疼痛，主要是由于运动量过大或者运动前没有做好热身运动，导致膝盖周围的肌肉以及韧带出现损伤而引起的。患者需要多注意休息，避免过度劳累，减少剧烈运动，同时还要做好局部的保暖措施，避免受凉，以免导致疼痛的症状加重。
2、物理治疗
患者可以在受伤后的24小时内对局部进行冷敷，可以促进局部血管收缩，减少出血，24小时后可以对局部进行热敷，能够促进血液循环，有利于肿胀的消退，同时还可以缓解疼痛症状。
3、药物治疗
如果疼痛比较严重，患者也可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗，同时还可遵医嘱使用红花油、消肿止痛酊等外用药物进行涂抹，也可以缓解疼痛症状。
除上述常见的治疗方法外，跳远膝盖痛还可以通过中医理疗的方式来改善，如按摩、针灸等。若患者不适症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
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