预防老年人便秘的重点在于调整日常生活习惯。
首先，要戒除吸烟饮酒，避免食用辛辣食品。保持大便松软且规律，坚持定时排便，一旦感到便意应及时解决。日常饮食中应增加香蕉、红薯和蜂蜜的摄入，这些都有助于缓解便秘。必要时使用开塞露或肥皂条辅助润滑肠道。每日保证充足的水分摄取，如白开水或淡盐水，有助于维持肠道湿润。同时，多选择高纤维的蔬果，刺激肠胃蠕动。
首先，要戒除吸烟饮酒，避免食用辛辣食品。保持大便松软且规律，坚持定时排便，一旦感到便意应及时解决。日常饮食中应增加香蕉、红薯和蜂蜜的摄入，这些都有助于缓解便秘。必要时使用开塞露或肥皂条辅助润滑肠道。每日保证充足的水分摄取，如白开水或淡盐水，有助于维持肠道湿润。同时，多选择高纤维的蔬果，刺激肠胃蠕动。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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