一,不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒.
二,不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食.
三,多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）.如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜.
四,不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动.
二,不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食.
三,多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）.如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜.
四,不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动.
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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