腰间盘一般是指腰椎间盘，腰椎间盘的自治疗法主要包括热敷、按摩、腰椎牵引等，但需要在医生指导下进行。
1、热敷
腰椎间盘退变是腰椎间盘突出症的根本原因，如果患者不注意保暖，导致腰部受凉，可能会诱发或加重腰椎间盘退变，出现腰痛、腿痛等症状。患者可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，在一定程度上可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式，放松局部肌肉，促进局部血液循环，有利于缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。但需要注意按摩力度，避免用力按摩，以免加重病情。
3、腰椎牵引
腰椎间盘退变患者也可以通过腰椎牵引的方式，减轻椎间盘内的压力，使突出的椎间盘部分回纳，从而改善症状。
除此之外，还可以通过药物治疗、运动治疗等方式进行治疗。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
腰痛宁胶囊
关通舒胶囊
