概述：
颈椎病是一种以颈椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，可能与颈椎发育性椎管狭窄、慢性劳损、颈椎间盘退变等因素有关。
颈椎病患者可以通过改变不良的生活习惯、颈部锻炼等方式进行自我治疗。
锻炼方法：
1、米字操：颈椎病患者可通过米字操来锻炼颈部肌肉，可以缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，进而缓解颈椎病的不适症状。
2、颈部环转：颈椎病患者也可通过颈部环转的方式进行自我治疗，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，进而缓解颈椎病的不适症状。
除此之外，还可以通过卧床休息、热敷等方式进行自我治疗。如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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