骨质疏松的识别需要通过骨密度测定，而预防则需从钙摄入增加、维生素D补充、规律运动、避免吸烟和过量饮酒等多方面考虑。
1.骨密度测定
通过专业设备测量骨骼矿物质密度，评估骨折风险。定期进行骨密度检查，早期发现异常情况并采取措施。
2.钙摄入增加
充足的钙有助于增强骨密度，减少骨质流失。确保日常饮食中富含高钙食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D补充
维生素D能促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。根据需要，在医生建议下服用维生素D补充剂或晒太阳获取。
4.规律运动
适当的负重及肌力锻炼可刺激骨骼生长，延缓骨质丢失。推荐每周至少进行两次有氧运动和一次力量训练。
5.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。提倡戒烟限酒，减少上述物质摄入，保护骨骼健康。
若患者已经确诊为骨质疏松，可在医生指导下使用阿伦磷酸钠片、维D钙咀嚼片等药物治疗。
1.骨密度测定
通过专业设备测量骨骼矿物质密度，评估骨折风险。定期进行骨密度检查，早期发现异常情况并采取措施。
2.钙摄入增加
充足的钙有助于增强骨密度，减少骨质流失。确保日常饮食中富含高钙食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D补充
维生素D能促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。根据需要，在医生建议下服用维生素D补充剂或晒太阳获取。
4.规律运动
适当的负重及肌力锻炼可刺激骨骼生长，延缓骨质丢失。推荐每周至少进行两次有氧运动和一次力量训练。
5.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。提倡戒烟限酒，减少上述物质摄入，保护骨骼健康。
若患者已经确诊为骨质疏松，可在医生指导下使用阿伦磷酸钠片、维D钙咀嚼片等药物治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
