食物对眼睛好_39问医生

李英光主治医师三甲

全科

虽然胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓、鸡蛋等食物中含有有利于眼睛健康的营养素，但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗眼部疾病或问题。若存在视力下降等问题，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持正常的视觉功能。适当摄入可促进眼表上皮细胞更新，缓解因缺乏维生素A导致的眼干、眼涩等症状。
2.菠菜
菠菜中也含有一定量的β-胡萝卜素以及叶黄素等抗氧化成分，能够帮助保护视网膜免受自由基损伤。适量食用可以补充眼部所需的营养物质，辅助预防视力减退的情况发生。
3.南瓜
南瓜中含有丰富的类胡萝下卜素，这种物质具有抗氧化作用，在一定程度上能起到护眼的作用。适当食用南瓜有利于改善眼睛疲劳的症状，对于经常用眼的人群有一定的好处。
4.蓝莓
蓝莓中的花青素是一种天然色素，具有较强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，从而达到延缓衰老的目的。此外还可以抑制黑色素的沉淀，淡化皮肤上的斑点，使皮肤变得白皙有光泽。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂、胆碱等多种有益于大脑和神经系统的物质，这些物质对提高记忆力和注意力都有积极作用。适量食用鸡蛋可以帮助增强脑部活力，提升思维敏捷度及信息处理速度。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起消化不良症状。建议定期进行眼科检查以监测眼部健康状况，特别是对于存在近视或干眼症风险的人群。 2024-02-24 12:15 举报

李敏华主治医师三甲

你好：你的眼睛是很可能是用眼过度,引起的眼睛疲劳, 关键还是要注意平时的保护,不妨多喝些菊花茶,吃一些含维生素A,C,叶黄素,花色素,胡萝卜素高的食物,以食疗为主。指导意见：推荐你一个食疗验方;醋泡黑豆,他也许能对你有所帮助,明朝李时珍在《本草纲目》中记载：在种类繁多的豆类中,黑豆的药效最为突出. 日本医科大学东洋医学中心特约医师在日本《现代周刊》杂志中指出,黑豆能够滋补肝肾,而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助.此外,黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A.这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳,也有助于防止视力下降.用陈醋浸泡黑豆,能促进黑豆中营养成分素溶出,利于人体吸收. 2016-04-29 19:05举报

王德林主治医师三甲

全科

吃维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。指导意见：维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。 2016-04-29 19:04举报

赵立垠主治医师三甲

全科

视力的减退是有原因的，是否有其它症状的出现？指导意见：维生素A是维持正常的视觉反应所必须的，富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或果类杏干等 2016-04-29 19:04举报

胡峰主治医师三甲

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。指导意见：蛋白质类的如如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品；维生素A （含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食）含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。吃胡萝卜，鱼肝油等对眼睛特别好 2016-04-29 19:04举报