腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症手术一年后可以通过小燕飞、臀桥、吊单杠等方式进行锻炼，有利于病情的恢复。
1、小燕飞
小燕飞是一种锻炼腰背肌的功能的锻炼方法，患者可以俯卧，双手背后，轻轻抬起，然后保持5秒钟，重复此动作，可以增强腰背肌力量，有利于病情的恢复。
2、臀桥
臀桥是一种锻炼腰背肌的方式，患者可以平躺在硬板床上，将双腿抬起，然后保持5秒钟，可以有效锻炼腰背肌。同时，也可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出症引起的腰痛等症状。
3、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方式，患者可以将双手握紧，然后用腿部力量将上半身抬起，保持10秒钟后放下，可以有效锻炼腰背肌。同时，也可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出症引起的腰痛等症状。
除此之外，也可以通过游泳、散步等方式进行锻炼，对病情的恢复也有一定的好处。在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间久站和久坐，以免加重病情。
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