腰间盘突出手术一年后该怎么锻炼

腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症手术一年后可以通过小燕飞、臀桥、吊单杠等方式进行锻炼，有利于病情的恢复。

1、小燕飞

小燕飞是一种锻炼腰背肌的功能的锻炼方法，患者可以俯卧，双手背后，轻轻抬起，然后保持5秒钟，重复此动作，可以增强腰背肌力量，有利于病情的恢复。

2、臀桥

臀桥是一种锻炼腰背肌的方式，患者可以平躺在硬板床上，将双腿抬起，然后保持5秒钟，可以有效锻炼腰背肌。同时，也可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出症引起的腰痛等症状。

3、吊单杠

吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方式，患者可以将双手握紧，然后用腿部力量将上半身抬起，保持10秒钟后放下，可以有效锻炼腰背肌。同时，也可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出症引起的腰痛等症状。

除此之外，也可以通过游泳、散步等方式进行锻炼，对病情的恢复也有一定的好处。在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间久站和久坐，以免加重病情。

据上所述，临床工作中多见于机体术后复发或是术后炎症刺激周围组织粘连，引发如上反应不适表现现象。建议至医院检查复查，明确病因病情针对性治疗处理。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养补充维生素微量元素，可以给予消炎止疼对症，针灸磁热疗辅助。必要时微创手术处理治疗。

你的症状一般不考虑是因为固定器材的松动。考虑可能是有椎间盘复发，因为椎间盘是有很多的，虽然手术处理了，但是其他的椎间盘也是可以再次出现突出的，也可以引起症状，你这只能到医院做检查才可以确定原因，然后才知道如何治疗。

您好，您的描述情况这个还是久坐弯腰诱发。这情况建议及时卧床休息3周。同时进行腰背肌锻炼。择时就诊检查。

建议需要注意休息，避免腰部弯腰负重劳累情况，一般不考虑内固定坏了，可以医院骨外科影像学复查，应用甲钴胺，腰痹通等药物

你好.先去复查一下.看情况再治疗的,注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅.希望对你有帮助

腰椎间盘突出，手术固定以后，还应注意休息，不宜进行负重以及大幅度的锻炼的，症状明显的建议复查一下看是否有固定系统的移位。