食物回肠经消化吸收后，不能再度吸收的食糜残渣由小肠排至结肠，结肠黏膜进一步吸收水分及电解质，粪便一般在横结肠内逐步形成，最后运送达乙状结肠，直肠，直肠黏膜受到粪便充盈扩张的机械性刺激，产生感觉冲动，再经传出神经将冲动传至直肠，直肠肌收缩，肛门括约肌松弛，腹肌与膈肌同时收缩使粪便从肛门排出体外。这一排便反射过程的任一环节出现障碍均可导致便秘。.早上起床的时候喝一杯普洱茶，平时多吃蔬菜和水果，吃饭尽量吃粗粮，饭后喝一杯酸奶，晚上睡前可以喝一点蜂蜜水。
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