急性期建议卧床休息（硬质床垫），配合热敷缓解肌肉痉挛。若疼痛持续超过三天或伴有下肢麻木，需尽快就医排查椎间盘突出等问题。
卧床期间每两小时翻身一次，避免长时间仰卧加重神经压迫。疼痛减轻后可尝试猫式伸展等温和动作，但需避开剧痛角度。保守治疗通常以消炎镇痛药物配合物理疗法为主，多数患者两周内症状改善。
注意避免搬运重物、突然扭转腰部。若伴随大小便功能障碍或下肢无力，可能提示严重神经损伤，需急诊处理。康复过程存在个体差异，部分患者需数月功能锻炼，切勿盲目追求速效。
卧床期间每两小时翻身一次，避免长时间仰卧加重神经压迫。疼痛减轻后可尝试猫式伸展等温和动作，但需避开剧痛角度。保守治疗通常以消炎镇痛药物配合物理疗法为主，多数患者两周内症状改善。
注意避免搬运重物、突然扭转腰部。若伴随大小便功能障碍或下肢无力，可能提示严重神经损伤，需急诊处理。康复过程存在个体差异，部分患者需数月功能锻炼，切勿盲目追求速效。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
