性能力下降怎么办

性能力下降可以通过生活方式调整、营养补充、中药调理、心理行为疗法或药物治疗等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及减少烟酒摄入。健康的生活方式有助于提高身体素质和精神状态，从而改善性功能。针对性能力下降的问题，通过增加体力活动如游泳、骑自行车等，可增强体质，进而提升性能力。
2.营养补充
营养补充涉及摄取维生素、矿物质及蛋白质等必要营养素，可能需要借助保健品或特定饮食计划来实现。足够的营养对于维持身体健康和促进生殖系统功能至关重要。缺乏某些关键营养成分可能导致性欲减退等问题。例如锌对男性生育力有重要作用，适当补充可辅助恢复性能力。
3.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，通常包含多种草药组合而成；疗程长短因人而异，在数周至数月不等。传统中医学认为精血同源，补肾填精是治疗性功能障碍的重要方法之一。草药如淫羊藿、巴戟天等具有温阳补肾作用，能改善勃起功能和持续时间。
4.心理行为疗法
心理行为疗法由专业咨询师引导患者识别并改变不利于性健康的思维模式和行为习惯，通常需数次面对面交流才能见效。许多情况下，压力、焦虑或抑郁等因素都会影响性欲和表现。通过认知重构、放松技巧训练等手段，可以帮助患者克服这些心理障碍，提高自我控制能力和信心。
5.药物治疗
药物治疗包括口服PDE5抑制剂如伟哥（西地那非）等，按医嘱服用。PDE5抑制剂能够增加血液流入阴茎，改善勃起功能障碍。性能力下降可能是由于血管舒缩功能异常导致的，此药物能有效缓解相关问题。
面对性能力下降的情况，应避免过度自责，以免加重心理负担。同时，建议定期进行体检，特别是心血管系统的检查，以便及时发现潜在的健康问题。