防中暑应急演练主要包括准备工作、环境温度、饮食、运动、药物等方面。
1、准备工作
在高温环境当中，要做好防晒措施，避免紫外线长时间照射，同时也需要及时补充水分，可以适当喝一些淡盐水，能够维持体内的电解质平衡。此外，还要准备好防中暑的药品，比如藿香正气水、十滴水等。
2、环境温度
在高温环境当中，如果需要外出，需要做好防晒措施，可以适当开风扇或者空调，但是要避免直吹，同时也需要穿宽松纯棉的衣服，避免皮肤受到刺激。
3、饮食
在日常生活中，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充体内所需要的维生素，也可以适当喝一些清凉解暑的饮品，比如绿豆汤、金银花茶等，有利于身体健康。
4、运动
在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，减少各种疾病的发生。
5、药物
如果出现了头晕、恶心、呕吐等症状，患者可以在医生的指导下服用藿香正气水、十滴水等药物进行治疗，能够起到解暑的作用。
如果患者出现了中暑的情况，应及时转移到通风阴凉的地方，并及时到医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
龙虎人丹
清血八味片
藿香正气水
