谨防感冒需保持良好的个人卫生习惯、勤洗手、避免接触感染者、均衡饮食与充足睡眠并接种流感疫苗。
1.保持良好的个人卫生习惯
通过减少病原体传播途径来降低感染风险。经常进行手部清洁、咳嗽礼仪等行为规范可以有效防止病毒扩散。
2.勤洗手
勤洗手能去除或杀灭致病性微生物，阻断传播途径。提倡使用肥皂和流动清水充分洗手，特别是在进食前、触摸口鼻眼之前以及从公共区域返回时。
3.避免接触感染者
避免与感染者直接接触可减少交叉感染机会。尽量避免前往人员密集且通风不良场所；若必须前往，则应佩戴口罩以保护自己不受传染源影响。
4.均衡饮食与充足睡眠
充足的营养素摄入有助于增强机体免疫力，提高抵抗疾病的能力。保证每日摄取适量蛋白质、维生素及矿物质，并维持规律作息时间。
5.接种流感疫苗
流感疫苗能够刺激机体产生针对特定型别流感病毒的免疫应答，从而提供一定的保护作用。建议每年秋季定期到社区医院或指定医疗机构免费接种一剂次流感疫苗。
如果出现发热、乏力等症状，建议及时就医并完善相关检查如血常规、尿常规等。
1.保持良好的个人卫生习惯
通过减少病原体传播途径来降低感染风险。经常进行手部清洁、咳嗽礼仪等行为规范可以有效防止病毒扩散。
2.勤洗手
勤洗手能去除或杀灭致病性微生物，阻断传播途径。提倡使用肥皂和流动清水充分洗手，特别是在进食前、触摸口鼻眼之前以及从公共区域返回时。
3.避免接触感染者
避免与感染者直接接触可减少交叉感染机会。尽量避免前往人员密集且通风不良场所；若必须前往，则应佩戴口罩以保护自己不受传染源影响。
4.均衡饮食与充足睡眠
充足的营养素摄入有助于增强机体免疫力，提高抵抗疾病的能力。保证每日摄取适量蛋白质、维生素及矿物质，并维持规律作息时间。
5.接种流感疫苗
流感疫苗能够刺激机体产生针对特定型别流感病毒的免疫应答，从而提供一定的保护作用。建议每年秋季定期到社区医院或指定医疗机构免费接种一剂次流感疫苗。
如果出现发热、乏力等症状，建议及时就医并完善相关检查如血常规、尿常规等。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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