人流后的饮食调养，核心是补充优质蛋白质、铁和维生素。建议多选瘦肉、鱼、蛋、豆制品、动物肝脏及菠菜、红枣等深色蔬果，帮助修复子宫、预防贫血，同时避免生冷、辛辣及油腻食物，以免刺激肠胃或影响恢复。
蛋白质能促进受损组织愈合，铁质可弥补术中失血，维生素C有助于铁吸收。例如，鸡汤、鱼汤、蒸蛋羹都是温和易消化的选择，而红糖煮姜茶可暖宫活血，但不宜过量。
需注意，体质不同恢复速度各异，饮食应循序渐进，从流食过渡到正常饮食。此外，保证充足睡眠，注意保暖与私处卫生，若出现持续腹痛或异常出血，及时就医。
蛋白质能促进受损组织愈合，铁质可弥补术中失血，维生素C有助于铁吸收。例如，鸡汤、鱼汤、蒸蛋羹都是温和易消化的选择，而红糖煮姜茶可暖宫活血，但不宜过量。
需注意，体质不同恢复速度各异，饮食应循序渐进，从流食过渡到正常饮食。此外，保证充足睡眠，注意保暖与私处卫生，若出现持续腹痛或异常出血，及时就医。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
