夏季中医防中暑可采取避暑降温措施的使用、合理饮食调整、充足水分摄入、体质增强训练以及药物预防治疗等方法。
1.避暑降温措施的使用
避暑降温措施如遮阳帽、太阳镜等可减少阳光直射头部和眼睛，降低体温上升速度。在炎热天气下外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等护具以减少紫外线伤害。
2.合理饮食调整
合理饮食调整包括增加富含维生素C和B族维生素的食物摄入量，这些营养素有助于提高身体对高温环境的适应能力。日常生活中适当食用新鲜水果蔬菜及粗粮食品，均衡膳食结构。
3.充足水分摄入
充足的水分摄入有利于维持正常的身体代谢功能，促进体内废物排出，防止脱水的发生。每日至少饮用8杯水或其他电解质饮料来保持身体水平衡。
4.体质增强训练
体质增强训练可以提高机体耐热能力，使人在高温环境中不易感到疲劳。制定一套适合自己的锻炼计划并坚持执行，例如每周进行3-4次有氧运动。
5.药物预防治疗
药物预防治疗通过口服或外用药物来缓解中暑症状，减轻不适感。根据个人情况选择合适的非处方药如藿香正气液、十滴水等，在高温季节服用。
若出现头痛、恶心、呕吐等症状，应及时到附近医院就诊。
1.避暑降温措施的使用
避暑降温措施如遮阳帽、太阳镜等可减少阳光直射头部和眼睛，降低体温上升速度。在炎热天气下外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等护具以减少紫外线伤害。
2.合理饮食调整
合理饮食调整包括增加富含维生素C和B族维生素的食物摄入量，这些营养素有助于提高身体对高温环境的适应能力。日常生活中适当食用新鲜水果蔬菜及粗粮食品，均衡膳食结构。
3.充足水分摄入
充足的水分摄入有利于维持正常的身体代谢功能，促进体内废物排出，防止脱水的发生。每日至少饮用8杯水或其他电解质饮料来保持身体水平衡。
4.体质增强训练
体质增强训练可以提高机体耐热能力，使人在高温环境中不易感到疲劳。制定一套适合自己的锻炼计划并坚持执行，例如每周进行3-4次有氧运动。
5.药物预防治疗
药物预防治疗通过口服或外用药物来缓解中暑症状，减轻不适感。根据个人情况选择合适的非处方药如藿香正气液、十滴水等，在高温季节服用。
若出现头痛、恶心、呕吐等症状，应及时到附近医院就诊。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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