本人17柔韧性一直很差，请问怎么才能提

您好，柔韧性锻炼的项目包括:体操、广播操、太极拳、瑜伽等。持之以恒的练习比如竖叉、横叉、半劈叉、正压腿和侧压腿、踢腿等训练后就会提高身体的柔韧性。