例假指的是月经，肚子凉凉的可能是要来月经了，也可能是腹部受凉、饮食不当、宫寒、慢性胃炎等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、月经来潮
月经来潮时，体内激素水平会有所下降，会出现腹部不适、腰酸等症状，还可能会伴随腹泻、腹痛等情况。这属于正常的生理现象，可以不用过于担心，也不需要特殊治疗，一般在月经结束后，症状会逐渐消失。
2、腹部受凉
如果患者不注意自身保暖，可能会导致腹部受凉，从而出现腹部疼痛、腹泻等不适症状。因此要做好自身保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，也可以使用暖水袋通过局部热敷的方式进行改善。
3、饮食不当
如果患者不注意合理饮食，大量摄入生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰可乐等，可能会加重胃肠负担，从而出现大便次数增多、腹部疼痛等症状。建议患者合理调整饮食习惯，适当吃温热的食物，如小米粥、南瓜粥等，也可以通过腹部顺时针按摩的方式进行缓解。
4、宫寒
宫寒可能是患者长期处于寒冷的环境中，导致寒气侵入体内引起的，患者可能会出现怕冷、手足发凉、月经量少、痛经等症状。患者可以在医生的指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，也可以通过艾灸的方式进行缓解。
5、慢性胃炎
如果患者长期精神压力过大，可能会导致体内激素水平发生变化，从而诱发慢性胃炎，大部分患者会出现中上腹不适、钝痛、食欲不振等症状，随着病情发展，也可能会出现反酸、恶心等情况。患者可遵医嘱口服奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行改善，还要放松心情，避免精神压力过大。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动，例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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